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端午节，又称端阳节、重午节、午日节、龙舟节、正阳节、浴兰节、天中节等，是中国民间传统节日。端午节源自天象崇拜，由上古时代龙图腾祭祀演变而来。

端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、逼瘟驱毒、祈求健康长寿的节日，称为“卫生节”，那端午养生具体该注意哪些呢？

粽子是端午传统美食，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的妙方，也必然成为“端午节”前后的最佳养生食品。中医学认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。

过端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，端午时节传统运动项目龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等都是很好的文娱健身活动。适度的有氧运动，出出汗，可以达到内外通达，阴阳平衡，强健体魄的作用。但过量的运动，会引起伤津耗气，乏力燥热，有碍健康。

端午自古民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健作用。

总的来说，在端午节之际

养生就需要注意：起居规律以顺应天时、吃粽子以食疗增加营养、喝雄黄酒以加强自我保护、划龙舟以锻炼增强体质、挂艾蒿以清洁消毒辟邪