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国际肾脏病学会、国际肾脏病联合会于2006年确定每年3月份第二个星期四为“世界肾脏病日 ”，这个决定凸显肾脏疾病对人类的危害极大，也显示了全世界对肾脏疾病认识在提高。今年的3月14日是第14个肾脏病日，主题是“全城参与，维护肾康”。
【导读】
“毁肾”的三大饮水习惯
喝水的正确方法
多吃盐对肾脏有九大危害；四个症状，说明你的盐吃多了
怎么解决食盐量超标
世界肾脏日比特币行情最新价格官网提出的肾脏保护七大准则
肾是人体一个非常重要的器官，它负责过滤血液中的毒素、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液排出体外，是人体非常重要的一个器官。健康科普堂邀请沈阳医学院附属中心医院肾内科主任医师、副教授纪镇华告诉您保护肾脏从健康的生活方式开始。
这么重要的器官，我们保护都来不及，有些习惯却在一直伤害它。
1.口渴再喝水：口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏不好。建议大家每天分时间段喝水。
2.饮料当水喝：常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有不良影响。
3.长期喝浓茶：过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
1.保证饮水量：肾结石、肾积水都和饮水量少有密切关系。在一般情况下，要每两个小时喝100-200毫升水。
2.少量多次：一次饮水量不要超过500毫升，在晨起及睡前要喝水，尤其有起夜习惯的人，可以在起夜时喝一杯水，尤其对心脑血管疾病的人，好处更大。
3.最好喝温水：温开水相较于冷水，对身体更温和，不刺激。
4.高温环境及剧烈运动时，体内水分消耗多，应每隔半小时到一小时补充水分，最好喝一些淡盐水。
我们经常从家里长辈们口中听到一句话：“我吃的盐比你吃的饭还多！”以后要是再碰上，你可以云淡风轻地对他说：吃盐过多可不健康哦！
细数多吃盐的罪状，罄竹难书。光对肾脏，就有九大危害：
1.高钠可以升高血压，加速肾小球硬化。
2.高钠可以增加肾脏滤过负担，加速肾脏老化。
3.高钠可以加重蛋白尿，进而加速肾小球硬化和肾小管萎缩。
4.高钠可以加重肾病患者水肿程度。
5.高钠容易诱发肾病患者出现心力衰竭。
6.高钠可以让透析病友更容易出现容量负荷。
7.高钠可以抵消某些降压药的降压效果。
8.高钠可以减弱某些降压药的肾保护作用。
9.高钠可以对抗利尿剂的利尿效果。
四个症状，说明你的盐吃多了：
1.嘴干：在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。
2.反应变慢：如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。
3.头痛：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
4.总想排尿：当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
阶梯式减法，突然要达到健康的食盐标准，会很不适应，逐步减少。过一段平平淡淡的日子就会习惯了。做菜时在食物表面撒盐或者快出锅时再放盐，既有味道又不容易吃过量。味精等调味品尽量少用。远离含盐量重的熟食，如香肠等。远离含盐量重的零食，吃零食时多看实物配料表。少吃外卖，有条件的尽量在家里吃，如果工作太忙没时间做饭只能吃外卖的话，那就尽量选择口味清淡的餐馆，多点蔬菜等新鲜食材。
世界肾脏日比特币行情最新价格官网提出的肾脏保护七大准则：
1. 多做运动：可以降血压。
2. 保持机体健康的水分吸收：肾脏可通过尿液排出身体的垃圾。
3. 控制血糖：约有一半的糖尿病患者会形成肾脏损伤，糖尿病患者必须进行定期检测确保肾脏功能。
4. 控制血压：虽然很多人都知道高血压会导致中风或心脏病发，但只有少数有人知道，它也是肾损伤最常见的原因之一。
5. 健康饮食，保持体重：这样可以帮助预防糖尿病、心脏病和其它与慢性肾病相关的疾病。
6. 禁止吸烟：吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害了肾脏正常的工作能力。吸烟也会增加患上肾脏癌症的风险性，可增加超过约50％。
7. 不要滥用药物：一些常见的药物如止疼药、抗菌素等，如果经常服用，会导致肾脏损伤和肾病。